jeśli przynosi on efekty- z drugiej strony zmiana byłaby zapewne na inny trening całego ciała więc można jeszcze raz z tym hst popróbować, potem można będzie przejść na treningi więcej objętościowe.
a co znaczy w moim stylu? Czy ja jestem przeciwny CIĘŻKIM ćwiczeniom jak przysiady, mc, itp?? NIE! i nigdy nie byłem, co nie znaczy, że w moim treningu nie mogę się od nich na chwilę oderwać. Problem polega na tym, że większość nie rozumie, że można IDEALNIE zgrać izolację z wielostawami na 1 sesji treningowej i FBW oznacza trening CAŁEGO CIAŁA [...]
[...] ćwiczenie nóg zawsze będę miał siłę ale to barki mają być porządnie przećwiczone. Mam nadzieję że wybrałem dobre ćwiczenia na barki, zawsze lubiłem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, tylko niestety czasami nadgarstki bolały :) I jak już pisałem, na tą chwilę przez 6miesięcy ma być plan dzielony, a osobiście polecam HST na trening całego ciała.
[...] w łodzi. polecam, zaawansowani będa mieli naprawde profesjonalne zajecia, a mniej wytrzymali po porstu wykonuja cwiczenia na tyle, na ile moga, i maja takze porzadny trening calego ciala. polecam tez zajecia u Karoliny - step, tbc. b dobrze prowadzi, mocno, choc nie jest to to, co u Agaty (energymi/ i'm fit). ale jej poziomowi prowadzenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oj, widzę, że kiepsko u ciebie z wiedzą, a ty już się za staki bierzesz... FBW to trening całego ciała na jednym treningu, wystarczy wpisać to hasło w wyszukiwarkę... Masz, poczytaj, ułóż plan. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. A czas to ci wyjdzie koło godziny na sesję. Może wyjść więcej, ale to nie jest [...]
W FBW nie robisz izolowanych cwiczen na lydki czy przedramiona, trening calego ciala na jednej sesji powinien opierac sie na cwiczeniach jak najbardziej zlozonych, wlasnie takich jakie masz tam rozpisane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na mase czy rzeźbę jest dieta i aeroby. FBW to trening całego ciała zazwyczaj wykonywany 3x w tygodniu. Polecany bardziej dla trenujących naturalnie, dla chcących split trzeba w nim trzymać się ćwiczeń złożonych i trochę izolacji ale nie za dużo wszystkiego, bo nie oszukujmy się bez dopingu regeneracja nie nadąży za planami treningowymi prosów.
Skoro to Twój początek przygody z siłownia, to poszukaj na forum jakiegoś konkretnego planu treningowego w opaciu o FBW trening całego ciała z rozdzieleniem na dwie wersje A i B. Wklej tutaj i zobaczymy czy dobry :)
Nie wiem jak wy , ale ja zrobiłem kaloryfer w nie całe 4 miesiące , na ćwiczeniach typu : Wznosy prostych nóg na drążku Wznosy zgiętych nóg na drążku Spięcia brzucha Oczywiście trening całego ciała + bieganie :) Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-09-26 17:27:20
Tomasz, przepraszam za moje niedoinfrmowanie, ale ja jestem tylko kobietą, moja wiedza kończy się na tym, jaki płyn do mycia naczyń jest najbardziej wydatny ;) Niestety, siłownia czy trening całego ciała odpada, czego powodem jest deficyt czasu. Potrzebuję informacji tylko na temat hantli ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki nakład? Trening całego ciała 3x w tygodniu + odpowiednia dieta. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przeczytaj wszystkie linki a dostaniesz porządny zastrzyk wiedzy;-)